Uno de los mejores hábitos y sin duda el más benéfico para el ser humano es la práctica diaria de algún deporte o actividad física. Es importante dedicarle unos minutos a nuestro cuerpo a través de alguna rutina de ejercicios ¹⁴. Nuestros niveles energéticos dependen de numerosos factores como la genética, actividad física, la nutrición, el sueño o la ansiedad emocional, pero solo está bajo nuestro control la elección de hacer ejercicio. ¿Quieres intentar cambiar tu estado de ánimo y apartar esa sensación de cansancio? Centrum te recomienda estas 4 disciplinas físicas que te ayudarán a llenarte de energía.

1. CROSSFIT (CREATIVIDAD Y VARIEDAD CONSTANTE DE EJERCICIOS):
El crossfit es un entrenamiendo funcional de alta intensidad el cual se basa en movimientos que involucran todos los músculos del cuerpo. Se caracteriza por ser una serie de ejercicios los cuales se ejecutan rápidamente, repetitivamente y en corto tiempo. Es un programa de fuerza y acondicionamiento que se utiliza para optimizar la competencia física en diez dominios de fitness: (1) resistencia cardiovascular y respiratoria, (2) resistencia, (3) fuerza, (4) flexibilidad, (5) potencia, (6) velocidad, (7) coordinación, (8) agilidad, (9) equilibrio y (10) precisión.¹⁸

2. TRX:
El TRX es un ejercicio que trae muchos beneficios para la salud y además ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y estabilidad. Este ejercicio de suspensión es también conocido como entrenamiento funcional y se trabaja con cuerdas, lo que permite a las personas trabajar su musculatura con su propio peso, permitiendo así el fortalecimiento de músculos esenciales para realizar las actividades diarias.¹⁹

3. POLE DANCE:​
El Pole dance es considerado como una actividad física de alto rendimiento la cual permite el desarrollo de resistencia cardiovascular, fuerza, control, elasticidad, equilibrio, coordinación y destreza. En esta práctica se realizan rutinas aeróbicas y anaeróbicas con una barra, considerándose también como un ejercicio artístico en donde además de fortalecer los músculos y mejorar la coordinación, nos permite expresarnos mediante movimientos.²⁰

4. YOGA:
Es una antigua tradición la cual contempla una serie de prácticas mentales y físicas para la salud y el bienestar cuyo objetivo es unir el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta práctica incluye diferentes posturas, ejercicios de respiración y meditación, aportando tanto a la salud física como a la espiritual mejorando así la calidad de vida.²¹